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Tipps gesundes und erfolgreiches Abnehmen

Dieser Artikel wurde verfasst von Angelika Schmid

Wer gesund leben und dabei abnehmen möchte, muss vor allem vielseitig essen. Wir haben in Deutschland eine große Lebensmittelvielfalt und hierdurch auch eine große Auswahl an nicht so gesunden Speisen. Allerdings wehre ich mich gegen die These der „Todsünden“ beim Essen oder etwa verbotene Lebensmittel vorzugeben. Die richtige Dosierung, eine möglichst große Auswahl wertvoller Lebensmittel und die Kombination untereinander sind wichtig. Mindestens genauso wichtig ist es, einmal fünfe gerade sein zu lassen und einen Verwöhntag einzulegen, das tut der Seele gut!

Ballaststoffe mehrmals am Tag für die Gesundheit

Vollkornbrot, Nudeln, Reis, Getreideflocken und Kartoffeln enthalten reichlich Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Dies sorgt für eine gute Verdauung und enthält wichtige Verbrennungsstoffe.

Tipps zum gesunden Abnehmen - hierzu gehört immer Gemüse und Obst

Gemüse und/oder Obst gehören auf jeden Tagesplan. Es müsste sehr frisch und Gemüse nur kurz gegart zu jeder Hauptmahlzeit genossen werden. Hierdurch wird Ihr Organismus mit vielen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen versorgt. Bei vielen Nahrungsmitteln auch mit Carotinoiden oder Flavonoiden und das ist etwas Elementares, was Sie für die eigene Gesundheit tun können. Calcium, der Knochenschutz schlechthin, steckt ebenfalls in grünblättrigem Gemüse wie z. B. Mangold und Brokkoli sowie in vielen Hülsenfrüchten.

Magnesium killt auch Fett

Magnesium der Tausendsassa unter den Mineralstoffen. Die Sauerstoffversorgung wird durch Magnesium angeregt und ohne genügend Sauerstoffanreicherungen verbrennt der Körper kein Gramm Fett. Magnesium versorgt auch die Nerven und die Muskeln. Wer kennt es nicht, dass man bei Mangelerscheinungen Muskelkrämpfe bekommt und durch magnesiumhaltige Nahrungsmittel kann man dies vermeiden. Magnesium erhalten wir durch den Verzehr von Vollkornprodukten, grünem Blattgemüse, Sojasprossen und Hülsenfrüchte.

Tipps für das gesunde Abnehmen mit Milch und Milchprodukten

Calcium steckt in Milchprodukten es sorgt, wie vorher schon genannt, für feste Knochen und beugt der gefürchteten Osteoporose vor. Calcium aktiviert die Verdauungsenzyme, entwässert den Körper und ist aufgrund dieser Wirkstoffkombination auch ein Fettkiller.

Jod und viele Vitamine stecken im Fisch

Sushi, hergestellt aus rohem Fisch schützt die Schilddrüse, denn sie benötigt das Jod für die Bildung von Hormonen. Ich verwende sehr oft auch jodiertes Speisesalz. Wer regelmäßig Fisch und Schalentiere auf dem Speiseplan stehen hat, muss ich keine Sorgen um seinen Jodhaushalt machen.

Ein wichtiger Tipp zum gesunden Abnehmen:

Genießen Sie und essen Sie sehr langsam!

Wer genießt, isst automatisch auch richtig. Richten Sie sich einen schönen Teller und lassen Sie sich Zeit. Der Genuss regt die Verdauungssäfte an und fördert die Sättigung und Zufriedenheit.

Der beste Tipp zum gesunden Schlank bleiben : Achten Sie immer auf Ihr Wohlfühlgewicht

Wiegen Sie sich regelmäßig und halten Sie das für Sie richtige Wohlfühlgewicht. Eine sinnvolle Ernährungsumstellung ist dabei wichtiger, als ein guter Diätplan. Der xx-well Diät coach kann Ihnen bei der persönlichen Ernährungsumstellung auch helfen. Das ist vor allem dann wichtig, wenn man für immer schlank bleiben möchte. Ich wünsche Ihnen Wohlbefinden und eine gute Gesundheit.


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