Gesund Abnehmen - Fett

Auch in der gesunden Ernährung ist viel verstecktes Fett in unseren Lebensmitteln enthalten. Nüsse und Fisch haben zwar Vitamine aber viel Fett, deshalb beim Abnehmen nur kleine Mengen essen. Bei Übergewicht kann man mit fettreduzierten Lebensmitteln Fett sparen. Je nachdem, ob ein Fett bei Raumtemperatur fest oder flüssig ist, spricht man von Fett oder fettem Öl. Bekannteste Fette sind die namensgebenden Stoffgemische aus verschiedenen Fettsäuretriglyceriden, die aus Tieren gewonnen werden, der Ausdruck fettes Öl grenzt die (dünn)flüssigen Fette von anderen Gruppen der Öle (allgemein unspezifisch diverse Gruppen flüssiger organischer Verbindungen) ab.Zum Abnehmen ist es wichtig, den Fettanteil in den Lebensmitteln zu kennen. Wenn man sich bei der Ernährungsumstellung  mit dem Fettgehalt nicht auskennt, hilft auch eine Ernährungsberatung.

Es ist ein offenes Geheimnis ...

• Es ist ein offenes Geheimnis: Fett macht dick.
• Übergewicht kommt oft von fettreichen, großen Portionen.
• Die schlechte Fettverbrennungund krankhaftes Übergewicht sind äußert selten.

Tipps zum Abnehmen und Fett sparen

1. Tipps zum Abnehmen und Fett sparen
2. Schokolade und Sahnetorte wegen zuviel Fett gegen Obstkuchen austauschen
3. Fettarme Milch kaufen
4. Sahnesoßen mit fettarmer Milch strecken
5. Meiden Sie beim Einkaufen gezielt fetthaltige Produkte
6. Wenn Sie nichts fetthaltiges kaufen, landet auch kein Fett auf Ihren Hüften
7. Obst hat eine gute Fettbilanz und viel Kohlenhydrate
8. Gemüse als Rohkost oder gedünstet ohne Fett hat auch Kohlenhydrate
9. Reis hat kaum Fett

Belasten Sie Ihren Stoffwechsel nicht mit Fett!