top

Gesund Abnehmen - Eiweiß

Proteine (umgangssprachlich auch Eiweiße genannt) sind aus Aminosäuren aufgebaute Makromoleküle. Proteine gehören zu den Grundbausteinen aller Zellen. Sie verleihen der Zelle nicht nur Struktur, sondern sind die molekularen „Maschinen“, die Stoffe transportieren, Ionen pumpen, chemische Reaktionen katalysieren und Signalstoffe erkennen. Die Gesamtheit aller Proteine in einem Lebewesen, einem Gewebe, einer Zelle oder einem Zellkompartiment, unter exakt definierten Bedingungen und zu einem bestimmten Zeitpunkt, wird als Proteom bezeichnet.

Eiweiß-Lieferanten sind:

  • Fisch (auch Meeresfrüchte)
  • Eier
  • Fleisch
  • Milch
  • Milchprodukte
  • Käse
  • die meisten Früchte und Nüsse
  • Fisch enthält außer Eiweiß auch Omega-3-Fettsäuren (gut gegen Darmerkrankungen). Im Ernährungsplan sollte 1 – 2 x in der Woche Fisch stehen.
  • Eier sollten in der gesunden Ernährung in Maßen gegessen werden, wegen dem Cholesterin.
  • Wir sind keine Fans vom Fleisch, für uns ist im Ernährungsplan Gemüse wichtiger.
  • Früchte sind zum Abnehmen und für die Gesundheit wertvoll. Sie enthalten außerdem auch Ballaststoffe für die Verdauung  und viele Vitamine.
  • Nüsse enthalten Eiweiß aber auch Fett (Vorsicht!) nur in Maßen essen.

Tipps zum Abnehmen mit Eiweiß:

  • Täglich frisches Obst und Gemüse
  • Eiweiß ist wichtig für die Muskeln
  • Denken Sie an Ihre Fitness zur Fettverbrennung!


Viel Glück im Kampf gegen das Übergewicht!


Abnehmen-Gesundheit.de

Mein Königsweg (E-Book + Hörbuch)

Mein Königsweg (E-Book + Hörbuch) »

Mein Königsweg ist eigentlich kein Abnehmen in dem Sinne, sondern die Anleitung sein Gewicht ein Leben lang zu halten. Als Kind dicker Eltern habe ich mich ein Leben lang mit dem Thema Gewicht und meinen geerbten Anlagen herumgeschlagen. Die wichtige Erfahrung in diesem Zusammenhang... Mehr »

BMI berechnen kostenlos - Das BMI-Tool

bottom