Gesund Abnehmen - Fasten

Heilfasten zum Entschlacken (wichtig für Verdauung und Stoffwechsel) mache ich alle zwei Jahre.

Die Fasten-Kur dauert zwischen 8 und 18 Tagen. Ich achte schon vorher auf meine Fitness, damit mein Kreislauf nicht verrückt spielt. Zum Abnehmen eignet sich diese Kur nur bedingt (Stichwort Ernährungsumstellung), jedoch für die Gesundheit  finde ich sie wichtig. Aufpassen sollte man, dass  kein Vitamine- und Mineralien-Mangel auftritt. Wer das noch nie gemacht hat, sollte vorher zum Arzt gehen. Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett sind während einer Fasten-Kur kein Thema, man trinkt ja in dieser Zeit nur. Vitamine kann man in Form von Fruchtsäften zu sich nehmen. Man könnte in dieser Zeit auch eine Kohlsuppe  kochen, sollte allerdings den Kohl vor dem Essen herausnehmen. Auch die Verdauung ist durch die Trink(Fasten)-Kur schon geregelt. Die ersten drei Tage sind der Weg durch die Wüste.

Die nicht so einfache Zeit ist dann vorbei und noch ein wichtiger Tipp zum Abnehmen:

Sie können die Zeit für die Einstimmung auf eine Ernährungsumstellung nutzen. Jetzt kann man in Ruhe seinen eigenen Ernährungsplan erstellen für die Zeit danach.

Man kann sich tatsächlich während der Kur mit gesunder Ernährung beschäftigen und die eigenen „Lieblingsspeisen“ sortieren nach: Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitaminen und Fett usw..

Ein weiterer wichtiger Tipp zum Abnehmen: Täglich etwas für die Fitness tun! (Wir wissen ja, das ist wichtig für die Fettverbrennung und die Verdauung) und auch gegen das Übergewicht, denn Muskelmasse verdrängt Fett!

 

Nach der Fastenkur kommt das Fasten brechen. Das geht am Besten mit einer Kartoffel und auch Tage danach nur den Magen schonende, gesunde Ernährung zu sich nehmen. 

Wenn Sie jetzt mit der Ernährungsumstellung beginnen, kann Ihnen Ihr Ernährungsplan beim weiteren Abnehmen helfen. Wenn Sie sich an den neuen Ernährungsplan, sortiert nach dem Aspekt gesunde Ernährung halten, können Sie Übergewicht, Diäten, JoJo-Effekt, Stoffwechselstörungen, Verdauungsprobleme usw. vergessen. Wenn Sie Ihre „Lieblingsspeisen“ gut sortiert haben, gibt es keinen Mangel an Mineralien, Eiweiß, Vitaminen.

 

Ich wünsche Ihnen Gesundheit und Erfolg beim Fasten und Abnehmen!