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Gesund Abnehmen - Übergewicht

Welchen Raum nimmt das Übergewicht in Ihrem Leben ein?

Beantworten Sie sich diese Frage ganz ehrlich und setzen Sie sich dann ein Ziel. Schreiben Sie mal einen Tag lang oder besser eine Woche lang auf, was Sie essen.

Übergewicht reduzieren - Mein Königsweg:

Ich habe einen Ernährungsplan zusammengestellt aus meinen persönlichen Lieblingsspeisen und das geht so:

Ein Ernährungsplan kann in der ersten Zeit hilfreich sein. Stellen Sie sich einfach mal Ihre Lieblingsspeisen zusammen und sortieren Sie diese unter den Rubriken:


Ihre Lieblingsspeisen

Gesundheit und Abnehmen  Übergewicht
= fettarm 
= Fett
= wenig Zucker  
= VIEL ZUCKER
= Kohlenhydrate  
= Weißmehl und Kuchen usw.
= Vitamine   
= Fastfood und Konsorten

Diese Liste ließe sich beliebig fortsetzen und ich denke, das schaffen Sie ganz alleine.

Wenn Sie in der Rubrik Gesundheit und Abnehmen viele Ihrer Lieblinsspeisen wieder finden, dann sind Sie schon auf dem Weg hin zur gesunden Ernährung. Stellen Sie sich aus diesen Lieblingsspeisen, aus der Rubrik: Gesundheit und Abnehmen Ihren Ernährungsplan auf.


Wer sich auf Dauer versucht mit ungeliebten Speisen zu kasteien, der wird unweigerlich mit dem Abnehmen Schiffbruch erleiden!

Für mich gibt es ganz einfach mein „Wohlfühlgewicht“.  Ich habe ein Bild von mir in meinem Unterbewusstsein abgespeichert und das lebe ich jeden Tag. Wenn die Waage über ein bestimmtes Gewicht hinausgeht, dann schlagen sämtliche Alarmglocken und so kann Übergewicht erst gar nicht entstehen. Es gibt Erbfaktoren, mit denen wir uns ein Leben lang herumschlagen. Jeder muss für sich selbst herausfinden, wie viel Fett, Kohlenhydrate, Zucker und Eiweiß und was man essen darf. Es kann auch ruhig mal ein Stück Torte sein, wenn man danach wieder auf die gesunde Ernährung einschwenkt.

Das krankhafte Übergewicht ist äußerst selten. Wenn man ehrlich mit sich selbst ist, dann isst man entweder falsch (zu viel Fett & Zucker) oder zuviel und hat dadurch Übergewicht.

Fastfood und jederzeit „un“- gesunde Ernährung sind nicht gerade hilfreich beim Abnehmen.

Fastfood und jederzeit verfügbares Essen sind nicht gerade hilfreich beim Abnehmen. Am Verwöhntag ist allerdings auch das erlaubt, aber nur dann! Wenn Sie sich jetzt noch zur Fitness durchringen, dann steht dem Erfolg beim Abnehmen und Ihrer Gesundheit nichts mehr im Wege.


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