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Regelmäßiges Ess- und Trinkverhalten ist gesund

Dieser Artikel wurde verfasst von Angelika Schmid
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Vernünftige Essgewohnheiten sind nicht nur bei einer Diät wichtig, damit keine Heißhungerattacken auftreten können, auch im ganz normalen Alltag braucht der Körper eine gewisse Regelmäßigkeit. Wer sich morgens nicht die Zeit zum Frühstück nimmt, fühlt sich vormittags schnell ausgepowert und wenn tagsüber nur wenig Zeit zum Essen bleibt, geht man oft mit vollem Magen ins Bett, was nicht selten schlechte Träume verursacht. Heißhunger verspürt man vor allem, wenn die letzte Mahlzeit schon einige Zeit zurückliegt und dann wird gern mehr gegessen, als eigentlich notwendig ist. Das belastet den Körper und führt schnell zu Übergewicht. Ein geregeltes Ess- und Trinkverhalten sorgt dafür, dass der Körper gut versorgt wird und Essstörungen keine Chance haben.

Auf das Hungergefühl hören ist wichtig

Wer das Hungergefühl seines Körpers erst stundenlang ignoriert und dann nachgibt, wird wahllos alles essen, was da ist und dabei auch keine vernünftigen Mengen mehr einhalten. Drei Hauptmahlzeiten am Tag sind hier der erste Schritt in die richtige Richtung und auch wenn man sich dafür erst mühevoll umgewöhnen muss, lohnt sich der Aufwand garantiert. Essen zu einigermaßen geregelten Zeiten führt dazu, dass der Körper nie hungern muss und über den ganzen Tag leistungsfähig bleibt. Der zeitlich geregelte Tagesablauf gibt dem Leben einen festen Rahmen und das wirkt sich auch positiv auf schnell gestresste Menschen aus. Die Auszeit für eine Mahlzeit sollte man sich auch im Berufsalltag nehmen und Experten raten hier zu fünf kleinen Mahlzeiten am Tag, denn damit lassen sich Heißhungerattacken völlig vermeiden. Ein Apfel oder ein Müsliriegel passen auch in die Tasche und so kann man unterwegs getrost auf die Döner- und Würstchenbuden verzichten. Der menschliche Stoffwechsel ist darauf angewiesen, regelmäßig Nährstoffe und Energie zu erhalten um richtig funktionieren zu können und wer seinem Tag eine feste Struktur verleiht, lebt gesünder und hat weniger Probleme mit Übergewicht.


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