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Gesunde Ernährung macht Sie fit

Dieser Artikel wurde verfasst von Angelika Schmid

Die Umstellung auf eine gesunde Ernährung lohnt sich immer und es kann zudem viele positive Auswirkungen auf Ihre Fitness haben. Ganz klar wird jemand mit einem fülligen Körper in der Regel viel früher Müdigkeits- Erscheinungen zeigen, als ein schlanker Mensch. Übergewicht und eine ungesunde Nahrungsweise bringen auch das Risiko der Schwächung des Immunsystems mit sich. Dies führt auch häufig zu Stoffwechsel- und Gefäßerkrankungen und vielen Gelenksoperationen.

Achten Sie Ihrer Gesundheit zuliebe auf eine naturnahe, frische und ausgewogene Ernährung. Mit abwechslungsreicher Kost geben Sie Ihrem Körper genau das, was er für seinen Energiehaushalt braucht.

Gesunde Ernährung und Sport – der Fitness- und Figurturbo

Wenn Sie die gesunde Kost nun noch verknüpfen mit regelmäßigen aktiven Bewegungen werden Sie fit und gehen Sie vielen Krankheitsrisiken schon einmal aus dem Weg.

Das Ergebnis: Eine gute Figur, viel Energie und Lebenskraft ist erstrebenswert!

Die Bestandteile der gesunden Ernährung

Denken Sie auch daran ausreichend zu trinken, dadurch können Sie Hungergefühle auch mindern. Dies ist besonders an die Frauen gerichtet, denn gerade meine Geschlechtsgenossinnen trinken in der Regel zu wenig. Dies ist mit zunehmendem Alter sogar noch geringer der Fall als in jungen Jahren. Für Ihren Stoffwechsel, die Figur und überhaupt für Ihre Gesundheit kann man das gar nicht oft genug wiederholen – Trinken Sie es ist wichtig!

Wissenschaftler empfehlen beim Abnehmen auf einen Kohlenhydratanteil von 50 % zu verzehren. Kohlenhydrate in Form von stärke- und ballaststoffreichen Zubringern sind Vollkornprodukten, Reis, Nudeln und Kartoffeln kann Ihr Stoffelwechsel sehr gut verwerten. Sie sind gut für die Verdauung und deshalb ideale Mahlzeiten zum Abspecken.

Die restlichen 50 % sollten zu gleichen Teilen aus ungesättigten Fetten und Proteinen zusammengesetzt sein. Diese Nährstoffe verstecken sich in Fisch, hellen Fleischsorten in Nüssen und kaltgepressten Ölen. Es wird auch häufig die These propagiert, dass eiweißreiche Kost (Fisch, Fleisch oder Käse) in der Nacht die Fettverbrennung ankurbeln soll. Bilden Sie sich Ihre eigene Meinung, ich glaube das nicht so ganz.

Dekorieren Sie sich Ihren Teller, auch wenn Sie alleine essen, denn Essen ist Genuss und eng mit der Lebensfreude verbunden. Stellen Sie Ihre Ernährung auf gesunde Kost um, sollte Ihnen dies schwerfallen, engagieren Sie sich doch einfach den xx-well Diät Coach. Für wenig Geld wird er Ihnen helfen und ich wünsche Ihnen schon heute viel Freude mit Ihrer neuen Wunschfigur!


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