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Gesund abnehmen mit Online Tipps zur Ernährung

Dieser Artikel wurde verfasst von Angelika Schmid

Das Abspecken überflüssiger Pfunde reduziert einige Krankheitsrisiken. Gesundes abnehmen kommt also Ihrem Aussehen und Ihrer Gesundheit zugute. Je nach Alter und Geschlecht kann man sich nach dem Body – Mass - Index (BMI) richten. Überschreitet Ihr Gewicht den spezifischen Höchstwert, ist es ratsam, sich mit dem Thema Gewichtsreduktion zu beschäftigen. Es gibt eine ganze Reihe von Maßnahmen, die Sie ergreifen können.

Wie berechnet man den BMI?

Zum Berechnen des BMI wird das Eigengewicht durch die Körper Größe zum Quadrat geteilt (Gewicht:Körpergröße²). Normalwerte können jedoch nicht pauschal beantwortet werden, denn das Alter und das Geschlecht spielen auch eine Rolle.

Zum BMI Rechner >

Theoretische Grundlagen zum BMI:

Der BMI berechnet sich aus dem Körpergewicht [kg] dividiert durch das Quadrat der Körpergröße [m2]. Die Formel lautet:
BMI = Körpergewicht : (Körpergröße in m)2. Die Einheit des BMI ist demnach kg/m2.
Dies bedeutet, eine Person mit einer Körpergröße von 160 cm und einem Körpergewicht von 60 kg hat einen BMI von 23,4
[60 : (1,6 m)2 = 23,4].

Quelle: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/bmi.htm

Der "wünschenswerte" BMI hängt vom Alter ab. Folgende Tabelle zeigt BMI-Werte für verschiedene Altersgruppen:

BMI-Klassifikation (nach DGE, Ernährungsbericht 1992):
19 – 24 Jahre 19 - 24 BMI
25 – 34 Jahre 19 – 24 BMI
25 - 34 Jahre 20 – 25 BMI
35 - 44 Jahre 21 – 26 BMI
45 - 54 Jahre 22 – 27 BMI
55 - 64 Jahre 23 – 28 BMI
>64 Jahre 24 – 29 BMI

BMI-Klassifikation (nach DGE, Ernährungsbericht 1992):
Klassifikation m w
Übergewicht 25-30 24-30
Adipositas 30-40 30-40

Erfolgreich Abnehmen mit gesunder Ernährung und Sport

Die Abnehmgurus befrachten das „leichte Abnehmen“ mit Mythen, Spiritismen und halben Wahrheiten. Versprechungen wie Fettverbrennung mit Glyxindex und vielen weiteren blumigen Begriffen manipulieren viele Abnehmende, dass Abspecken eine Geheimwissenschaft ist. Gurus schwingen sich auf, komplizierte Punktezählprogramme und ähnliche Regelungen aufzustellen denen Sie zu folgen haben.

Der Königsweg zum Idealgewicht ist einfacher und funktioniert zudem ohne teure Schlankheitsmittel. Die Autoren diverser „Weisheiten“ vertreten häufig abhängig von Herstellern und beeinflussten Interessen eine ganz bestimmte Verkaufsstrategie. Damit Sie wirklich gesund abnehmen können, orientiere ich mich an meinen jahrzehntelangen Erfahrungen und an den aktuellen wissenschaftlichen Feststellungen. Mein Königsweg benötigt keine wechselnden Diätmittelchen und folgt auch keinen neuen Modetrends, die den Verbrauchern Dinge vorgaukeln, die es so nicht gibt.


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