top

Durch sportliche Aktivitäten abnehmen

Dieser Artikel wurde verfasst von Angelika Schmid

Wenn sich ein paar Pfunde zu viel angesammelt haben, denken viele über eine Diät nach. Doch gesundes Essen in Maßen allein führt meist nicht zum gewünschten Erfolg. Abnehmen ist eine Frage von gesunder Ernährung und Bewegung und ohne sportliche Aktivitäten bleibt ein sichtbarer Erfolg langfristig verwehrt. Schon zwanzig Minuten Bewegung täglich kann ausreichen um zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung das Übergewicht loszuwerden und regelmäßiger Sport schützt vor einer erneuten Zunahme. Kleinere Umstellungen im Alltag helfen dabei Kondition aufzubauen und wer auf das Fahrrad umsteigt oder die Treppe anstelle des Fahrstuhls nimmt, kann schnell Erfolge verzeichnen. Eine gute Kondition ist Voraussetzung für jede sportliche Aktivität und nach jahrelanger Bewegungsarmut ist ein gehöriges Durchhaltevermögen gefragt.  Wer jedoch nicht nur abnehmen, sondern gleichzeitig Muskeln aufbauen möchte, kommt um einige Muskelaufbau Tipps nicht herum, denn nur gezieltes Training führt hier zu einem sichtbaren Erfolg. Ein Waschbrettbauch und die durchtrainierten Oberschenkel sind das Resultat von bestimmten Übungen, die im Wechsel trainiert werden und nur ein langfristiges Training baut sichtbar Muskeln auf. Das Austrainieren bestimmter Muskelgruppen sollte nicht übertrieben werden, denn der ganze Körper braucht Trainingseinheiten. Eine Übersäuerung einzelner Muskeln sollte daher vermieden werden und auch die Kombination Von Training mit der richtigen Ernährung ist für den Muskelaufbau sehr wichtig. Tipps von Profis helfen dem Laien dabei, das richtige Trainingsprogramm für sich zu finden und wer sich nicht auf allgemeine Ratschläge verlassen möchte, sollte sich in einem Studio anmelden und zusammen mit einem Profi den ganz persönlichen Trainingsplan erstellen.


Das könnte Sie auch interessieren:

Leichte Rezeptideen für jede Mahlzeit
Aus diesen Gründen misslingt eine Diät häufig
Gesundheitlichen Folgen eines zu hohen Cholesterinspiegels
Schlank mit Brottrunk?
Was sind Antikörper - Immunglobuline?

Gesunde Ernährung und Naturkosmetik:

Ernährungsumstellung - Die richtige und vor allem gesunde Umstellung
Ernährungsplan - Erstellen Sie einen Ernährungsplan. Aber richtig!
Ernährungsberatung - Tipps und Infos rund um die richtige Wahl der Ernährungsberatung
Naturkosmetik - Naturkosmetik selbermachen, Inhaltstoffe und vieles mehr ...
Naturkosmetik selbermachen - Tipps & Tricks zum Naturkosmetik selbermachen
Aloe Vera Rezepte - Rezepte mit Aloe Vera zum selbermachen


Mein Königsweg (E-Book + Hörbuch)

Mein Königsweg (E-Book + Hörbuch) »

Mein Königsweg ist eigentlich kein Abnehmen in dem Sinne, sondern die Anleitung sein Gewicht ein Leben lang zu halten. Als Kind dicker Eltern habe ich mich ein Leben lang mit dem Thema Gewicht und meinen geerbten Anlagen herumgeschlagen. Die wichtige Erfahrung in diesem Zusammenhang... Mehr »

BMI berechnen kostenlos - Das BMI-Tool

bottom