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Diätplan erstellen Erfahrungen

Dieser Artikel wurde verfasst von Angelika Schmid

Einen persönlichen Diätplan zu erstellen ist für die meisten Menschen sehr kompliziert ohne fachmännische Hilfe. Ihre Körpergröße, das Ausgangs- und das Wunschgewicht werden bei der Erstellung des Diätplans zugrunde gelegt. Im Bestfall erhalten Sie einen individuell auf Sie zugeschnittenen Diätplan mit einem eigenen Sport Programm.

Wo finden Sie Hilfe zur Erstellung des Diätplanes?

Zunächst einmal natürlich beim Hausarzt und auch bei einem Ernährungs-Coach. Der Arzt hilft nur dann, wenn es aus gesundheitlichen Gründen notwendig ist abzunehmen, zum Beispiel wegen einem sehr großen Übergewicht. Einen Ernährungscoach dagegen finden Sie im Internet. Ich habe die Ernährungscoaching Erfahrung aufgeschrieben und diese  finden Sie ebenfalls hier im Forum in den Artikeln. Der Diätplan mit Hilfe des Online Coaches wird nach Ihren Vorgaben und Vorlieben dann gemeinsam mit Ihnen erarbeitet. Beim Ernährungscoach finden Sie über die Chatforen auch Gleichgesinnte mit denen Sie über Ihre Abnehmpläne sowie Siege und Niederlagen korrespondieren können. Menschen in der gleichen Situation wissen und fühlen am Besten mit, wie es Ihnen gerade ergeht. Das kann eine große Hilfe sein, wenn Sie Lust oder Frust loswerden wollen.

Zusätzlich zu Ernährungscoache`s finden Sie auch Fitness Coache`s, denn Sport treiben ist ebenfalls wichtig beim Abnehmen. Hierzu wäre auch die Option offen, ein gutes Fitnessstudio aufzusuchen. In manchen Fitnessstudios gibt es ebenfalls jemand, der in der Lage ist einen Diätplan zu erstellten. Meine Erfahrungen mit Fitnessstudios sind allerdings, dass man anfangs mit großer Euphorie hingeht, die Lust ganz schnell nachlässt, die Termine zudem lästig sind und man anschließend auf langfristigen Verträgen sitzt.

Ernährungs – Coach engagieren, eine gute Idee?

Wenn man abnehmen will und sich mit den Nährwerten nicht so gut auskennt, ist der Ernährungscoach sogar eine sehr gute Idee. Er motiviert Sie ständig und dies ist das wichtigste, denn der schönste Ernährungsplan nützt nichts, wenn die Motivation fehlt.

Ich empfehle Ihnen

  • den BRIGITTE Diät-Coach und den
  • BRIGITTE fatburn Coach

Einige meiner Leserinnen haben es auch bei den Weight Watchers probiert. Anfangs ist es gut möglich abzunehmen und man erhält einen Punkte - Diätplan. Doch das Punktezählen war auf die Dauer nervig und wer hat schon Lust zu den Treffen zu gehen, wenn er zugenommen hat? Viele gehen auch gar nicht zu den Treffterminen. Ich kenne einige Leute, die mit den Weight Watchers einige Kilo ab und genauso schnell nach der Beendigung wieder zunahmen. Zu den verschiedenen Diäten werde ich Ihnen in den nächsten Wochen noch einen Diät Check erstellen. 

Dauerhafte Ernährungsumstellung gegen den Jojo-Effekt

Erstellen Sie sich einen Diätplan, mit dem Sie auch nach der Abnehmphase noch glücklich sind. Nur wenn Sie dauerhaft umdenken, können Sie das erreichte Gewicht auch halten. Denken Sie daran sich zu bewegen, denn mit dem Verlust von Muskelmasse sinkt Ihr Energie Verbrauch kontinuierlich ab. Das hat zur Folge dass künftiges Abspecken immer schwerer sein wird. Wird die Kalorienzahl in der Nahrung ständig gesenkt ohne sportliche Aktivitäten, baut der Körper Muskelmasse ab. Die lieben alten Gewohnheiten nach der Diät sorgen dann für den gefürchteten Jojo-Effekt.


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