top

Diät und Abnehmtipps online

Dieser Artikel wurde verfasst von Angelika Schmid

Jeder Mensch macht so seine Erfahrungen mit Diäten. Meine Freundinnen haben sich immer wieder kasteit - das Ergebnis der Jojo-Effekt! Immer wieder tauchte die Frage auf: Welche Diäten machen schlank und fit? Meine Tipps und Erfahrungen könnten auch Ihnen helfen, dauerhaft von Diäten wegzukommen.

Bevor Sie starten wäre es gut, einige Einzelheiten zu folgenden Tatsachen zu überlegen und in die Abnehmstrategie einzubeziehen:

  • Es gibt Situationen, in denen ein Abnehm-Programm nicht leicht wird (Stress, Krankheit)
  • Klären Sie im Vorfeld ob größere Feiern anstehen
  • Kalorienreiche Kühlschrankinhalte sollten im Anfangsstadium verbannt werden
  • Ein Tipp meiner Leserin Leena: notieren Sie Ihre verzehrte Nahrung in einem Ernährungstagebuch

Die besten Diät und Abnehmtipps aus meinen jahrzehntelangen Erfahrungen:

  1. Suchen Sie sich etwas, das Spaß macht, denn man denkt weniger ans Essen
  2. Ein wohliges Bad mit Gesichtspflege entspannt
  3. Sorgen Sie für ausreichenden Schlaf
  4. Suchen Sie Gleichgesinnte zu zweit oder mehreren geht das Abnehmen besser
  5. Ersetzen Sie grundsätzlich fette durch fettarme Lebensmittel
  6. Als Vorspeise vor den Mahlzeiten etwas Obst/Salat/Suppe essen, das dämmt den Hunger ein
  7. Gummibärchen- in Maßen genossen - sind eine fettarme Nascherei
  8. Essen sollte ohne Ablenkungen und langsam und genussvoll sein
  9. Gehen Sie nicht hungrig zum Einkaufen (meist landet dann zuviel im Einkaufskorb)
  10. Obst und Gemüse gehört täglich auf den Speiseplan
  11. Leckereien gehören in den Verwöhntag, nicht in die alltägliche Kost
  12. Beschichteten Pfannen sparen Fett bei der Esssenszubereitung
  13. Treiben Sie regelmäßig Sport
  14. Versuchen Sie viele Erledigungen zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu machen
  15. Schwimmen verbrennt Energie
  16. Gemüse, Salate und Spargel entschlacken und fördern die Verdauung
  17. Sind Sie ein so genannter Frust Esser? Suchen Sie sich eine anderweitige Entspannung!
  18. 1 ½ Liter ungesüßte Getränke, das ist gesund und hilft beim Fettabbau
  19. Jeden Tag ein Apfel mit Schale (die Ballaststoffe und das Pektin machen ihn wertvoll)
  20. Kohlenhydrate steigern die Verdauungstätigkeit
  21. Essen Sie langsam, damit das Sättigungsgefühl im Gehirn ankommt (dauert 20-30 Min.)
  22. Vollkornprodukte sind gut für die Gesundheit und die Darmtätigkeit
  23. Regelmäßige Gewichtskontrolle (muss ja nicht wie bei mir täglich sein
  24. Vergessen Sie die Verwöhntage nicht!
  25. Bei sportlichen Aktivitäten – die Ihnen Spaß machen! – tritt der Fettverbrennungsturbo ein
  26. Zweimal in der Woche sollte Fisch auf dem Speiseplan stehen
  27. Morgens ist der Stoffwechsel aktiv, also frühstücken Sie wie ein König

Das könnte Sie auch interessieren:

Leichte Rezeptideen für jede Mahlzeit
Aus diesen Gründen misslingt eine Diät häufig
Gesundheitlichen Folgen eines zu hohen Cholesterinspiegels
Schlank mit Brottrunk?
Was sind Antikörper - Immunglobuline?

Gesunde Ernährung und Naturkosmetik:

Ernährungsumstellung - Die richtige und vor allem gesunde Umstellung
Ernährungsplan - Erstellen Sie einen Ernährungsplan. Aber richtig!
Ernährungsberatung - Tipps und Infos rund um die richtige Wahl der Ernährungsberatung
Naturkosmetik - Naturkosmetik selbermachen, Inhaltstoffe und vieles mehr ...
Naturkosmetik selbermachen - Tipps & Tricks zum Naturkosmetik selbermachen
Aloe Vera Rezepte - Rezepte mit Aloe Vera zum selbermachen


Mein Königsweg (E-Book + Hörbuch)

Mein Königsweg (E-Book + Hörbuch) »

Mein Königsweg ist eigentlich kein Abnehmen in dem Sinne, sondern die Anleitung sein Gewicht ein Leben lang zu halten. Als Kind dicker Eltern habe ich mich ein Leben lang mit dem Thema Gewicht und meinen geerbten Anlagen herumgeschlagen. Die wichtige Erfahrung in diesem Zusammenhang... Mehr »

BMI berechnen kostenlos - Das BMI-Tool

bottom