Diät und Abnehmtipps online

Jeder Mensch macht so seine Erfahrungen mit Diäten. Meine Freundinnen haben sich immer wieder kasteit - das Ergebnis der Jojo-Effekt! Immer wieder tauchte die Frage auf: Welche Diäten machen schlank und fit? Meine Tipps und Erfahrungen könnten auch Ihnen helfen, dauerhaft von Diäten wegzukommen.

Bevor Sie starten wäre es gut, einige Einzelheiten zu folgenden Tatsachen zu überlegen und in die Abnehmstrategie einzubeziehen:

• Es gibt Situationen, in denen ein Abnehm-Programm nicht leicht wird (Stress, Krankheit)
• Klären Sie im Vorfeld ob größere Feiern anstehen
• Kalorienreiche Kühlschrankinhalte sollten im Anfangsstadium verbannt werden
• Ein Tipp meiner Leserin Leena: notieren Sie Ihre verzehrte Nahrung in einem Ernährungstagebuch

Die besten Diät und Abnehmtipps aus meinen jahrzehntelangen Erfahrungen:

1. Suchen Sie sich etwas, das Spaß macht, denn man denkt weniger ans Essen
2. Ein wohliges Bad mit Gesichtspflege entspannt
3. Sorgen Sie für ausreichenden Schlaf
4. Suchen Sie Gleichgesinnte zu zweit oder mehreren geht das Abnehmen besser
5. Ersetzen Sie grundsätzlich fette durch fettarme Lebensmittel
6. Als Vorspeise vor den Mahlzeiten etwas Obst/Salat/Suppe essen, das dämmt den Hunger ein
7. Gummibärchen- in Maßen genossen - sind eine fettarme Nascherei
8. Essen sollte ohne Ablenkungen und langsam und genussvoll sein
9. Gehen Sie nicht hungrig zum Einkaufen (meist landet dann zuviel im Einkaufskorb)
10. Obst und Gemüse gehört täglich auf den Speiseplan
11. Leckereien gehören in den Verwöhntag, nicht in die alltägliche Kost
12. Beschichteten Pfannen sparen Fett bei der Esssenszubereitung
13. Treiben Sie regelmäßig Sport
14. Versuchen Sie viele Erledigungen zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu machen
15. Schwimmen verbrennt Energie
16. Gemüse, Salate und Spargel entschlacken und fördern die Verdauung
17. Sind Sie ein so genannter Frust Esser? Suchen Sie sich eine anderweitige Entspannung!
18. 1 ½ Liter ungesüßte Getränke, das ist gesund und hilft beim Fettabbau
19. Jeden Tag ein Apfel mit Schale (die Ballaststoffe und das Pektin machen ihn wertvoll)
20. Kohlenhydrate steigern die Verdauungstätigkeit
21. Essen Sie langsam, damit das Sättigungsgefühl im Gehirn ankommt (dauert 20-30 Min.)
22. Vollkornprodukte sind gut für die Gesundheit und die Darmtätigkeit
23. Regelmäßige Gewichtskontrolle (muss ja nicht wie bei mir täglich sein
24. Vergessen Sie die Verwöhntage nicht!
25. Bei sportlichen Aktivitäten – die Ihnen Spaß machen! – tritt der Fettverbrennungsturbo ein
26. Zweimal in der Woche sollte Fisch auf dem Speiseplan stehen
27. Morgens ist der Stoffwechsel aktiv, also frühstücken Sie wie ein König