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Diät richtig planen und gesund abnehmen

Dieser Artikel wurde verfasst von Angelika Schmid

Gesundes und dauerhaftes Abnehmen braucht Geduld. Planen Sie Ihre Diät und ziehen Sie diese mit Konsequenz durch. Wann ist denn der richtige Zeitpunkt eine Diät auch durchzuhalten? Welche Diät ist die richtige für mich? Welches Diätprogramm passt denn zu mir? Wie kann ich die Ernährungsumstellung in meinen Alltag aufnehmen?

Tipps zum Diät planen

Viele Diäten lösen erst recht den Jojo-Effekt aus und machen eher Frust als schlank. Die dauerhafte Ernährungsumstellung ist auf jeden Fall ein bewährtes Konzept, bei dem die Chancen auf eine erfolgreiche Gewichtsreduktion richtig gut stehen.

Zum Abnehmen bei Übergewicht ist die radikale Hungerkur am allerwenigsten geeignet. Die heiß umworbenen Wunderpillen machen Sie vielleicht krank. Auch Blitz-Diäten, die besonders Ungeduldige schlank machen sollen, sind bloßer Unfug, der Jo-Jo-Effekt lässt grüßen. Um sämtliche Stolpersteine aus dem Weg zu legen, sind die nachfolgenden Abnehm-Tipps hilfreich.

Schätzen Sie Ihr Idealgewicht richtig ein

Wichtig ist, welche Statur Sie haben, Knochenbau, Alter usw. Der Stoffwechsel und die Gene bestimmen Ihr Gewicht auch mit. Das eigene Körpergewicht richtig einzuordnen fällt vielen Menschen schwer. Nehmen Sie den Body-Mass-Index BMI als Richtwert zu Hilfe.

Wenn Sie sich entschieden haben abzunehmen, ist es sinnvoll einiges über den Reserve-Mechanismus des Körpers zu wissen.

Lesen Sie hierzu auch: „Zur Diät brauchen Sie auch Geduld“. Der Körper lässt sich nicht so leicht austricksen, doch der Verlust von Muskelmasse muss auf jeden Fall begrenzt werden, wenn das Gewicht erfolgreich reduziert werden soll.

Stecken Sie Ihre Abnehmen Ziele nicht zu hoch!

Das kluge Planen berücksichtigt, dass gesundes Abnehmen je nach Menge des Gewichtsverlusts viel Zeit erfordert. Diese Geduld lohnt sich und mehr als ½ Kilo Gewichtsverlust in der Diät-Woche sollte es auch nicht sein.

Abnehmen-Tipps:

Schieben Sie Ihre Diät nicht vor sicher her.

Wenn Sie im Moment viel Stress haben, sorgen Sie für Entspannung.

Besprechen Sie Ihre Pläne mit Ihrer Familie

Leichter halten Sie eine Diät durch, die leicht umsetzbare und leckere Rezepte beinhaltet

Kaufen Sie nichts mehr ein, was zum Naschen verleitet

Mein Königsweg beinhaltet die vernünftige Ernährungsumstellung, mit der Sie erfolgreich schlank werden und bleiben. Zudem habe ich in meinen Artikeln auch verschiedene Diäten hinterfragt und die Erfahrungen meiner Freunde und Bekannten ebenfalls zusammengetragen. Sehen Sie einfach die verschiedenen Beiträge an und ziehen Sie Ihre eigenen Schlüsse. Ich wünsche Ihnen jedenfalls schon einmal viel Erfolg bei Ihrem Vorhaben.


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