Sind Diäten erfolgreich?

Zumindest einmal suggerieren sie ziemlich erfolgreich, dass sie genau das sind, nämlich erfolgreich im Kampf gegen Ihr Übergewicht. Die passende Diät für den Einstieg zu finden ist überhaupt nicht leicht. Täglich werden neue Varianten vorgestellt und die Medien mischen kräftig mit. Auch die Empfehlungen der Bekannten sind für Sie nicht unbedingt hilfreich. Kann man die Gewichtsabnahme auf einige Pfunde begrenzen ist es meistens leicht, das eigene Wohlfühlgewicht wieder zu erreichen.

Zur Auswahl der für Sie richtigen, aus der Vielzahl der angepriesenen Diäten, könnten Sie einige Grundregeln beachten. Die Diät Ihrer engeren Wahl sollte alle Endziele erfüllen. Ich empfehle Ihnen von Anfang an mit Vorsicht und einer angemessenen Skepsis an die Diätauswahl heranzugehen. Im Vordergrund steht hierbei stets dass es nicht nur um die Gewichtsreduktion, sondern vor allem um Ihre Gesundheit geht. Zudem habe ich Ihnen eine Checkliste eingefügt, nach der Sie vorgehen könnten. Sicherlich möchten Sie durch die „falsche Diät“ nicht gerne mit dem Jojo-Effekt Bekanntschaft machen.

Was ist also bei der Auswahl der geeigneten Diät zu beachten?

• Beabsichtigen Sie die grundlegende Änderung Ihrer Ernährungsgewohnheiten?

• Wollen Sie sich gesünder ernähren?

• Ist der kurzfristige Erfolg Ihr Ziel? (Seien Sie sich dann auch bewusst, dass Sie nur eingelagertes Wasser los werden)

• Wollen Sie dauerhaft Ihren ungesunden Körperfettanteil verringern?

• Wollen und können Sie Ihren Diätplan aktiv gestalten

• Soll Ihnen ein Fachmann/Fachfrau beim Diätplan helfen?

• Wollen Sie einen Diätplan mit persönlichen Ernährungsvorgaben? (Beispiel BRIGITTE-diät coach)

• Wie viele sportliche Betätigungen passen in Ihren persönlichen Tagesablauf?

• Brauchen Sie zur Selbstdisziplin eine zusätzliche Motivation?

• Wie viele Pfunde oder Kilos möchten Sie verlieren?

Intensiv habe ich mich mit dem in Deutschland recht erfolgreichen Weight-Watchers – System beschäftigt. 

Hier noch einige Anmerkungen dazu:

Weight Watchers – das Punktesystem Hier eine kurze Auflistung, was für und was gegen dieses System spricht:

Dafür:

• Das Weight Watchers –System führt die Teilnehmer trotz Punktezählens zu einer fettärmeren Ernährung hin.

• Durch die Belohungspunkte beim Sport wird ein Umdenken in Richtung Bewegung veranlasst

Dagegen:

• Das Programm ist nicht gerade günstig

• Punktzählen wäre ohnehin nicht mein Ding, da kann ich ja gleich Kalorien zählen

• Ganz subtil wird das Fettreiche (kann auch sehr gesund sein) aufgrund hoher Punkte gegenüber anderen Nahrungsmitteln herabgesetzt. Ein Beispiel: die förderlichen Walnüsse werden bestraft, während Gummibärchen (ohne jeglichen sinnvollen Nährwert) relativ wenige Punkte erhalten

Fazit zum Erfolg der Diäten

Im Prinzip ist es wie bei meinem Königsweg, Sie können davon ausgehen, dass eine Diät erfolgreich ist, wenn die Ernährungsumstellung das Endziel ist. Neben der ausgewogenen Nahrungsmittelzusammenstellung, die auch individuell auf Ihre Vorlieben abgestimmt sein sollte ist körperliche Betätigung unabdingbar.