Ist eine Diät im Schlaf möglich?

Wer schläft, sündigt nicht. Im Schlaf wird keine Nahrung aufgenommen, der Körper verbrennt aber Kalorien. Daher ist es nur logisch, diesen Effekt in eine Diät einzubeziehen. Allein der Schlaf führt aber zu keiner Gewichtsabnahme, wenn nicht die Ernährung umgestellt und Sport getrieben wird. Eine Trennkostdiät berücksichtigt den Insulinstoffwechsel und passt die Ernährung dem Tagesrhythmus an. Am Morgen werden mehr Kohlehydrate gegessen.

Insulindiät hilft

Brötchen, Marmelade und Honig sind also erlaubt. Als Alternative kann auch ein Müsli gegessen werden, allerdings nur mit Saft oder Obst. Einweißhaltige Produkte sind zum Frühstück verboten. Deshalb gehören bei dieser Diät weder Käse, Ei oder Joghurt auf den Frühstückstisch. Kohlehydrate und Zucker sollen Energie für den ganzen Tag bringen. Zum Mittagessen liegt der Schwerpunkt dann auf Kohlehydraten und Eiweiß. Für diesen Bedarf eignen sich Eintopfgerichte, die Fleisch, Gemüse oder Kartoffeln enthalten. Auch Kartoffel- oder Nudelsalat sind erlaubt. Ebenso Fisch mit Reis. Der Fettgehalt sollte insgesamt aber eher niedrig sein.

Ausreichend Bewegung

Am Abend dagegen wird soweit als auf Kohlehydrate verzichtet, damit der Insulinspiegel niedrig bleibt. Hier werden Fleisch, Fisch oder Milchprodukte mit Gemüse oder Salat kombiniert. Weil der Insulinspiegel niedrig bleibt, verbrennt der Körper in der Nacht mehr Fett. Dieser Effekt sorgt für eine Gewichtsreduzierung. Daher ist ausreichender Schlaf bei dieser Diät unverzichtbar, nach dem Motto „Schlank im Schlaf Diät“. Ebenso wichtig ist aber auch eine ausreichende Bewegung. Der Sport soll die Gewichtsabnahme zusätzlich beschleunigen. Neben Ausdauertraining wird auch Muskeltraining empfohlen. Die beste Trainingszeit ist der späte Nachmittag oder der frühe Abend. Natürlich ist es günstiger, sein Abendessen nach dem Training einzunehmen. Auf diese Weise wird die Gewichtsreduktion weiter verbessert. Entsprechende Diätbücher mit geeigneten Rezepten sind im Buchhandel erhältlich.