Gesunde Ernährung in Großküchen

Wenn man Menschen befragt werden, wie sie sich das Essen in einer Großküche vorstellen, dann kommt die Antwort, dass dies meist aus fettigen und eher ungesunden Gerichten bestehe. Dabei entspricht diese landläufige Meinung nur bedingt der Realität, denn eine gesunde Ernährung in der Großküche ist durchaus möglich. Dies gilt insbesondere für sehr große Küchen, in denen täglich eine Vielzahl von verschiedenen Gerichten zubereitet wird. Diese Küchen haben zumeist wesentlich bessere Möglichkeiten eine ausgewogene Ernährung anzubieten als kleinere Kantinen, die nur ein paar wenige Essen pro Tag ausgeben. So bieten die Großküchen in der Regel stets ein umfangreiches Salatbuffet sowie eine große Auswahl an verschiedenen Speisen an. Dank dieser großen Vielfalt lassen sich häufig auch vegetarische Gerichte problemlos anbieten.

Worauf achten bei Großküchen?

Wer des Öfteren in einer Großküche isst, der sollte sich zunächst immer einen der angebotenen Salate zum Verzehr nehmen. Dieser ist zum einen eine gesunde Beilage und füllt zum anderen auch bereits vorab den Magen. Doch Vorsicht bei der Wahl des Dressings! Wer hier zu fettigen Salatsoßen mit Mayonnaise greift, der macht viel wieder zunichte. Besser ist hier ein Dressing aus Essig und Öl. Dabei reicht ein Esslöffel Öl zumeist aus, wobei die Soße mit Essig und etwas Salz und Pfeffer noch zusätzlich aufgepeppt werden kann. Bei der Auswahl des Hauptmenüs empfehlen sich Gerichte mit Geflügel. Im Idealfall werden durch die Großküche auch Filets angeboten. Diese sind besonders fettarm und verfügen des Weiteren über viel Eiweiß. Dagegen sollte auf Fleisch mit einer Panade aufgrund des hohen Fettgehaltes eher verzichtet werden. Dies gilt ebenfalls für sogenanntes Geschnetzeltes in Soßen.

Auch bei den Beilagen kann man durch die richtige Wahl viel für die Gesundheit tun. Nudeln, Reis oder Salzkartoffeln sollten dabei immer bevorzugt gewählt werden. Weniger geeignet sind dagegen Röstkartoffeln, sogenannte Röstis, Pommes frites oder auch Kroketten. Wer auf eine Soße zum Hauptgericht nicht verzichten möchte, der sollte in jedem Falle eine Bratensoße wählen. Sahnesoßen sind dagegen eher ein No-Go.